Czy szukasz pomysłu na lekki, ale sycący posiłek? Sałatka z tuńczykiem to idealne rozwiązanie! Łączy w sobie delikatność ryby, wyraziste dodatki i mnóstwo wartości odżywczych. Możesz ją przygotować w wielu wariantach – z makaronem, ryżem, jajkiem, a nawet w formie warstwowej. Sprawdź nasz sprawdzony przepis i zaskocz bliskich pysznym daniem!
Dlaczego warto wypróbować sałatkę z tuńczykiem?
Sałatka z tuńczykiem to danie uniwersalne – sprawdzi się jako przekąska, lekki obiad lub dodatek do kolacji. Jest bogata w białko, kwasy omega-3 i witaminy, a przy tym bardzo prosta w przygotowaniu. Możesz ją serwować na ciepło lub zimno, w zależności od preferencji.
Klasyczna sałatka z tuńczykiem i jajkiem – składniki
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (ok. 150 g)
- 2 jajka ugotowane na twardo
- 1/2 czerwonej cebuli
- 1 ogórek kiszony
- 2 łyżki kukurydzy konserwowej
- 3 łyżki majonezu (lub jogurtu naturalnego)
- 1 łyżka musztardy
- sól i pieprz do smaku
- świeży koperek (opcjonalnie)
Czas przygotowania:
- 15 minut (plus czas gotowania jajek – ok. 10 minut)
Jak zrobić najlepszą sałatkę z tuńczykiem? Krok po kroku
- Przygotuj jajka – ugotuj je na twardo, ostudź i pokrój w kostkę.
- Osącz tuńczyka – odcedź z sosu i rozdrobnij widelcem.
- Pokrój warzywa – cebulę w drobną kostkę, ogórek kiszony w plasterki.
- Wymieszaj składniki – w misce połącz tuńczyka, jajka, cebulę, ogórek i kukurydzę.
- Dodaj sos – wymieszaj majonez z musztardą, dopraw solą i pieprzem, a następnie połącz z sałatką.
- Podawaj schłodzoną – przed podaniem możesz posypać świeżym koperkiem.
Inne warianty sałatki z tuńczykiem
1. Sałatka z tuńczykiem i makaronem
Dodaj ugotowany makaron (np. świderki), świeżą paprykę i oliwki. Polej sosem winegret – wyjdzie pysznie!
2. Sałatka warstwowa z tuńczykiem
Układaj warstwami: ryż, tuńczyk, jajko, groszek, majonez. Odstaw na godzinę do lodówki – smaki się połączą!
3. Pasta z tuńczyka
Zmiksuj tuńczyka z jogurtem, czosnkiem i sokiem z cytryny. Idealna na kanapki lub tosty.
Temperatura podawania i przechowywania
- Optymalna temperatura podania: 4–8°C (schłodzona).
- Przechowywanie: W szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 2 dni.
Podsumowanie – dlaczego warto wybrać sałatkę z tuńczykiem?
Sałatka z tuńczykiem to szybkie, zdrowe i smaczne danie, które możesz modyfikować na wiele sposobów. Świetnie sprawdzi się na przyjęciach, piknikach lub jako lekki obiad. Wypróbuj nasz przepis i ciesz się wyjątkowym smakiem!
Chcesz poznać więcej ciekawych przepisów? Sprawdź nasz artykuł o tradycyjnym gruzińskim chaczapuri – to danie również Cię zachwyci!
